दूध के साथ ये चीज मिलाकर खाने पर शरीर में होगा ऊर्जा का संचार

प्रियंका अग्रवाल, डेयरी टुडे नेटवर्क
नई दिल्ली, 25 मई 2024

अगर आपको ताकत बढ़ाने की जरूरत है तो आपके लिए मखाना और दूध का मिश्रण एक बेबतरीन विकल्प हो सकता है। मखाना, जो विटामिन, मिनरल और पोषक तत्वों से भरपूर होता है और दूध जिसमें प्रोटीन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है, आपके शरीर को ताकत और पोषण प्रदान कर सकते हैं। रात का समय शरीर के लिए एक जरूरी समय होता है। इस समय शांति और सुख की भावना आती है, जो शरीर को आराम देने के लिए जरूरत है। रात के खाने के बाद, एक हेल्दी और पौष्टिक विकल्प की तलाश होती है, जो आपको न सिर्फ आराम दे, बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर भी करे। मखाना और दूध इस दृष्टि से एक बेहतरीन विकल्प हैं जो रात को शक्ति प्रदान कर सकते हैं।

मखाना के फायदे:
1. पोषण से भरपूर: मखाना में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर और विटामिन बी की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है और उसे हेल्दी रखने में मदद करती है।
2. वेट कंट्रोल: मखाना वजन घटाने में मदद कर सकता है क्योंकि यह कम कैलोरी और फैट होता है और उसमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो भूख को कम करने में मदद कर सकती है।
3. विटामिन और मिनरल: मखाना में विटामिन मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर के लिए अत्यंत लाभकारी होते हैं।

दूध के फायदे:
1. कैल्शियम स्रोत: दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करती है और ओस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करती है।
2. प्रोटीन स्रोत: दूध में प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है जो मांस, मछली या अन्य प्रोटीन स्रोतों के अनुपात में भी उपयोगी होती है।
3. स्लीप क्वालिटी: दूध में मेलेटोनिन नामक हार्मोन होता है जो नींद को बढ़ावा देता है और आपको अच्छी नींद मिलने में मदद करता है।

मखाना और दूध का कॉम्बिनेशन:
रात को मखाना और दूध का कॉम्बिनेशन आपके लिए वास्तव में लाभकारी हो सकता है। यह न केवल आपको एक हेल्दी ऑप्शन प्रदान करता है, बल्कि आपके शरीर को रात के दौरान ऊर्जा भरपूर मिलती है। मखाना के और दूध के पोषक तत्व शरीर को नई ऊर्जा और शक्ति प्रदान कर सकते हैं, जो रात के समय आपके शरीर की मरम्मत में मदद कर सकते हैं।
यह कॉम्बिनेशन आपको अच्छी नींद के लिए तैयार करता है और आपके शरीर को रात के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है। इसके अलावा, यह आपके मस्तिष्क को शांति प्रदान करता है और तनाव को कम करता है, जिससे आप आराम से सो सकते हैं।
यह आपके शरीर को ताकत और एनर्जी प्रदान करने में सहायक होता है, जो आपको अपने रूटीन को सही ढंग से पूरा करने में मदद कर सकता है। इसलिए, रात को मखाना और दूध का कॉम्बिनेशन आपके शरीर के लिए एक समृद्ध और पौष्टिक विकल्प है जो आपको शक्तिशाली बनाता है।

रात को मखाना और दूध का सेवन कैसे करें:
• एक कप दूध को गर्म करें।
• एक बड़े पात्र में मखाना डालें।
• उबालते हुए दूध को मखाने पर डालें।
• अच्छे से मिलाएं और तुरंत सेव करें।

इस तरह रात को मखाना और दूध का सेवन करके आप अपने शरीर को पोषण प्रदान कर सकते हैं और ताकतवर बन सकते हैं।

(साभार- एनडीटीवी इंडिया)